Врач РФ Павлова назвала скорость ходьбы, которая замедляет старение

Медик Зухра Павлова сообщила в своём Telegram-канале о том, что,
по её мнению, для замедления процесса старения и снижения риска множества
заболеваний рекомендуется ходить со скоростью 6,4 км/час. Она сссылается
на результаты обширного исследования, проведённого в Великобритании,
сообщает корреспондент издания Честное СМИ.

Было отслежено состояние 391 тысячи участников на протяжении около
12 лет, чтобы выяснить влияние быстрой ходьбы на организм.

В рамках исследования была измерена длина теломеров, специальных
«колпачков», которые защищают хромосомы от повреждений. Выяснилось,
что быстрая ходьба в среднем увеличивает продолжительность жизни на
20 лет. Авторы исследования отмечают, что никакая другая физическая
активность не даст такого же эффекта.

Такие прогулки помогут уберечь организм от сердечно-сосудистых заболеваний,
снизят риск развития слабоумия на 70% и уменьшат вероятность смерти
от рака. Это имеет прямую связь с увеличением работоспособности
кардиореспираторной системы, когда человеческий организм эффективно
использует кислород и доставляет его мышцам и органам.

«Осенью особенно важно увеличить количество прогулок, возможно, даже
заменяя интенсивные тренировки ходьбой. Ведь излишнее напряжение
организма вызывает стресс и подавляет иммунные реакции, что делает
вас более подверженным заболеваниям. Найдите свой ритм и отправляйтесь
на исследования новых улочек и покорение новых горизонтов»,
— отметила Зухра Павлова.