Нужны ли организму разгрузочные дни?

К этому вопросу диетологи советуют подходить крайне осторожно, выбрав неправильное время или неправильный рацион разгрузочного дня, можно сильно навредить организму и привести его в состояние шока.

Для начала убедитесь, что у вас хорошее самочувствие, бодрое настроение и отсутствие каких либо болезней. В период дефицита пищи нам требуется уменьшить физические нагрузки, обычный рабочий день для разгрузочного не подходит. Так же нужно определить, что именно вы будете есть или пить в этот день, сидеть только на воде категорически противопоказано, организм от этого сильно пострадает. Можно целый день есть только фрукты или только сырые овощи, или какой- то определенный фрукт. Один из вариантов – нежирный кефир или творог, или же несоленая гречневая каша. В разгрузочные день нельзя есть белковую еду, которая долго перетравливается в желудке (мясо, рыба, яйца, грибы).

Если вы все сделали правильно, и нет негативных последствий, то можете продолжать в том же духе. Повторять такую процедуру можно не чаще одного раза в неделю.